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走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

来源:未知  2020-05-21 13:56
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走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

冬天减肥是人生最痛苦的几大事件之一。

毕竟天气冷了,一方面身体总是不自觉的想要囤积更多热量,每天的三餐吃完还是会是不是觉得很饿,当然也有可能就是嘴巴寂寞了,嘴馋想吃点零食打发时间而已。无论什么原因,管不住嘴也许一瞬间两包薯片下肚就吃掉了近乎一天的热量,想想就很可怕。

可是,想吃的时候却要强忍着内心馋虫的召唤啃噬,对于爱吃的小伙伴来说也是一大酷刑,而且长时间压抑内心的渴望,反而有可能会集中爆发一次性的胡吃海喝,反而失去自我管控的节制力。

想吃的时候适当奖励自己,反而能在满足口腹之欲的同时更好的节制泛滥的欲望,从而轻松对高油高热的食物say no,保持好身材自然也是不在话下了。

今天kaoker推荐了三款好吃不胖的小点心,可以作为日常的早餐搭配,也可以作为小零食嘴馋的时候适当吃一些,运动健身的小伙伴作为加餐也是很不错的选择,关键是还很简单,材料备齐基本上就完成了一大半呢,瘦下来不用感谢我哟φ(゜▽゜*)♪哟。

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

慕斯圈(圆径6*高5cm)

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

1. 紫薯去皮切大块,上锅蒸熟;

2. 加入牛奶,用叉子压散,搅拌成细腻的紫薯泥;

3. 放入模具塑性,或者按个人喜好做成喜欢的形状盛盘;

4. 淋上酸奶,撒上坚果即可,喜欢吃水果的话也可以加点水果;

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

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走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

干性食材

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

湿性食材

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

1. 湿性材料回合均匀,生燕麦片需要先用研磨机打成粉,干性材料混合均匀;

2. 湿性材料与干性材料混合均匀;

3. 用手搓成15克左右的小球,手轻轻压一下顶部放入烤盘;

4. 150预热烤箱,放入烤箱中下层加热25分钟,改为中层烘烤5分钟上色。

TIPS:

1. 生燕麦片需要先用研磨机打成粉,即食燕麦片则不必;

2.银耳汤是正好家中有,没有可以用蛋清或者牛奶代替,蛋白粉没有可以不放,换成全麦粉或即可;

3. 由于吸水率的差异,湿性食材不要一次性倒入干性食材,分批加入可以根据面糊的状态决定是否继续加水。

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

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干性食材

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

湿性食材

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

坚果材料

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

1. 生燕麦片打成粉,加入其余干性食材混合均匀,湿性食材也混合均匀;

2. 将湿性食材逐渐加入到干性食材中,混合拌匀,揉成面团,如果面团比较干,可以使用牛奶调节湿润度;

3. 坚果加入面团中,揉成团后擀成不太薄的方形面皮(我的面皮厚度约为1-1.5厘米);

4, 烤箱180预热,面皮放入烤箱上下火烤25分钟,中间翻一次面,烤好后放凉切块,密封储藏即可。

TIPS:

1. 我使用的是生燕麦片,没有挤压或者处理过的,使用之前需要先磨粉,使用即食燕麦片的可以省略;

2. 牛奶作为备选食材,面团湿润度合适,是比较硬挺的状态就不需要加牛奶,如果面团太干无法成团,则需要是的调节;

3. 坚果材料可以任意更换为你喜欢的。

 

走心推荐:三款好吃不胖的快手甜品!

 

身材管理本是为了帮助我们变得更自信美丽,从而更好的享受生活,若是单纯因为减肥和怕胖而“牺牲”了味蕾的享受,就有些事与愿违了。希望在你馋虫作祟的时候,这三款简单的小点心能陪伴左右。快做起来吧,减肥也别亏待自己哦。

 

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