紫薯银耳莲子羹做法步骤图 每天一碗化妆品都可以扔了！

秋冬最滋润的汤羹，女人就该多喝，每天一碗，化妆品都可以扔了！

10月，天气变得慢慢的凉爽了，但是也变得更为干燥了，容易出现口干舌燥的情况；还有就是在晚上洗完脸后，脸也很干很紧绷着，缺水了，皮肤缺水了就容易长斑，长痘，不管再忙，也要对自己好一些，每天都要吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，多喝一些滋阴润燥的汤水，从内而外去调理，比化妆品强多了。

今天分享一款我常煮的甜品，滋阴润燥，很好喝，而且人人适用，主要是很经济实用哈！——紫薯银耳莲子羹。吃银耳真心好，滋阴润肺，秋天干燥，引起的口干舌燥啊，都可以多吃一些的， 银耳有清肺润肺的功效，银耳还富含有胶原蛋白哦，经常吃皮肤有弹性，减少细纹，延缓衰老，祛斑等等，挺不错的食材；莲子，我们经常炖汤的时候，都会放上几颗，它有滋养不虚，排毒，降压等功效，适量的吃可以增强体质哦！紫薯，我们生活中最常见的，价格也便宜，营养价值却很高，有丰富的蛋白质，淀粉，果胶，纤维素等等多种矿物质，特别容易被人体消化和吸收；特别是紫薯它富含有硒元素和花青素，可以延缓衰老，增强抵抗力，防癌抗癌等功效哦！加上银耳粘稠细腻的口感，莲子粉糯，太好吃了，营养还特丰富，，每天来一碗，护肤品钱都省了。

做法很简单的一道糖水，有些人觉得银耳太粘稠了，不喜欢吃，其实，也可以根据自己喜欢口感来煮哦，不喜欢吃出胶的，那么在熬煮的时候，就缩短时间就可以了，怕放冰糖会长胖，也可以把冰糖换成蜂蜜哦。把做法分享给大家，喜欢就收藏起来做给家人一起分享吧。

【紫薯银耳莲子羹】

食材：银耳，紫薯，莲子，冰糖（蜂蜜）

烹饪步骤

1.紫薯去皮切丁，可以根据喜欢的喜好来切大小，没有限制。

2.银耳洗干净，要提前冷水泡发，泡1个小时以上。新鲜的银耳也可以的哦，口感也一样好吃！

3.莲子洗干净，把中间的芯去掉，然后泡水10分钟。

4. 锅里加入足够的水放入木耳、莲子大火转小火熬50分钟，如果不喜欢吃出胶粘稠的，可以缩短时间。

5.下红薯再煮15分钟左右，时间不要过于太长，以免紫薯会煮烂。

6.最后再加入适量的冰糖，煮至冰糖融化，关火焖几分钟即可盛出。

养颜护肤又美味的紫薯银耳莲子羹就做好啦~慢慢享用吧！秋季干燥，女人就该吃这碗汤羹，皮肤水嫩不显老，比用化妆品强。