冬天多吃这食物，赛过生发剂，头发乌黑防脱发，香甜软糯，特好吃。

不少人都会遇到同一个问题，那就是掉发，秃发，还有发际线开始后移，明显这个情况已经不是中老年人的现状而已了，现在好多年轻人也被这个问题困扰着，谁都不想自己看上去就有未老先衰的样子，所以养发、防脱发至关重要哦！

特别是女人生了小孩之后，就容易掉头发，有时候一抓一大把，而多吃一些黑色的食物对头发是比较有好处的，例如黑豆、黑芝麻、核桃等，这些食物益精血、滋补肝肾，富含人体头发所需要的蛋白质营养，可以固发、乌发、防脱发。不管是打成固体粉状或者是整颗拿来吃，这几个食物对女性都是非常好的。跟大家分享的这碗核桃芝麻黑豆汤圆，因为自己磨很麻烦， 这次直接用平时喝的核桃芝麻黑豆粉，用来调制汤圆的面皮馅料，不仅包含了芝麻、黑豆和核桃营养成分，还有高蛋白的藜麦和有大量的矿物质的奇亚籽，养发、护发，防脱发，有这五种营养食物保驾护航～ 女人一旦过了25岁，就特别容易显老，所以要从内而外去调养才可以哦！

天气冷，女人更要懂得保养自己，冬天做这个来吃特别的保暖御寒，这款汤圆的汤圆夹心口感特别的顺滑、细腻。可以拿来当早餐，也可以当下午茶，全家老小都可以一起来共享～吃出美味，吃出健康，接下来做法分享给大家。

【核桃芝麻黑豆汤圆】

食材：核桃芝麻黑豆粉50克，糯米粉150克，温水160克，白糖，红枣，枸杞，姜，红糖

【做法】

第一步：取适量的核桃芝麻黑豆粉加入加入少许白糖，家里有蜂蜜，可以加蜂蜜哦，味道更棒！搅拌均匀，这个我们是用来做汤圆的馅料。这个核桃芝麻黑豆粉，是用热水就可以冲泡来喝的，不像平时的还要烘烤再打成粉末，这个更有优势！

第二步：取50克的核桃芝麻黑豆粉和150克的糯米粉放入碗中，加入160克温水，一边把温水倒进去一边用筷子搅拌成絮状。

第三步:用手把它揉成光滑的面团即可。这就就是我们坐汤圆的面皮。

第四步：将面团轻轻按压成小碗状，一份面团包住一份内馅，收口就跟包月饼差不多哈。

第五步：包好了的汤圆在手中搓圆，就像这样就可以啦！

第六步：可以在碟子上铺上一层保鲜袋，再把一一汤圆放进去，这样它就不粘碟子啦，也可以撒点面粉，再放上去；白色的汤圆根据步骤做就行了，省了放核桃芝麻黑豆粉那一步即可。做太多的，可以放冰箱冷冻，随吃随取，也很方便哦！

第七步：锅中的水烧开，把姜片，去核的红糖放进去煮开。

第八步：把汤圆翻进去煮开，转小火慢慢煮10分钟左右，煮至浮起。

第九步：最后加入红糖和枸杞，再煮5分钟，就可以盛出开吃了！

冬天吃一碗特别暖和！很养胃哦！早餐，女人别忘了对自己好一点，用点时间煮一碗有营养又驱寒保暖的核桃芝麻黑豆汤圆是很有必要的！更重的是让你更年轻~

女人易掉发，就多吃此食物，头发越吃越浓密，还养颜！

以上是米妈做【核桃芝麻黑豆汤圆】的分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒~

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