近期宅在家，营养专家建议多吃这一类食物，补充营养，增强抵抗力。

近期不出门，全民过上了坐月子般的日子，这也给了我们大家一个警醒，病是吃出来的，健康也是吃出来的，要有一个健康的体魄，饮食和运动都非常关键。营养专家建议，为了提高身体的免疫系统，每天都要保证身体摄入足够的蛋白质，而肉类、奶制品、豆制品、鸡蛋等都是富含蛋白质的食物，大豆蛋白是一种优质的植物蛋白，同样是人体所需要的营养物质；豆浆是很多妈妈为孩子准备早餐的营养饮品之一，这回综合一下，巧用花生、大豆一起来做一杯营养豆浆，丝滑够细腻，营养易吸收，比单纯的豆浆香甜，比饮料更有营养。

话不多说，把这个好喝的花生牛奶豆浆做法分享给大家，正好家里的年货刚好可以用上呢！花生属于坚果，总所周知，坚果类的食物对我们大脑和智力的发育十分有益，特别是成长期的小朋友，正处于发育和学习的阶段，营养更要跟上节奏，平时瓜果蔬菜不能少，而经常食用一些花生类的坚果，能益智，增强记忆，它香甜又丝滑，香浓又好喝，口感超级棒！做法超级容易，在家花上十几分钟就能打造一份的美味营养饮品，适合全家共享，孩子也爱喝，多重营养有保障，每天坚持喝一杯，提高抵抗力。

【花生黄豆豆浆】

食材：花生，黄豆，白糖（冰糖）

制作步骤：

第一步：首先头天晚上准备好黄豆，放入水里泡一晚上，泡个10-12个小时就差不多了。

第二步：花生也用水浸泡。

第三步：把花生的皮去掉，浸泡过的花生轻轻一搓皮就掉了。

第四步：把泡好的黄豆清洗干净后和花生一起放进料理机中，再加入适量的清水。

第五步：选择豆浆键，打成豆浆。

第六步：根据个人的口味加入冰糖即可，家里没有冰糖了，我用白糖来代替。融化就可以喝啦！

特殊时期少出门，多给家人吃这类食物，补充营养，增强抵抗力。