买酸奶，除了看保质期，还注意这3处，买错不仅没营养还越喝越胖。

酸奶，一直是牛奶界里清流般的存在，风味独特，口感和品类也特别丰富，平时经常喝些酸奶，对促进肠胃蠕动和消化吸收特别有益，难怪它也是受到非常多女生的青睐产品，减肥瘦身的小帮手，既能搭配可口的麦片，也能搭配水果沙拉，味道好，热量低，对身体也没有什么负担，跟牛奶一样，是炙手可热的奶制品之一。说到酸奶的挑选，超市里的货架上，五花八门的酸奶真是让人无从下手，从品相、味道、营养就有很多种区分，稀的、浓稠的、带各种风味的，或者果肉夹心的这，样式多了，选择多了反而不知道什么是品质好的酸奶。有的酸奶糖分过高，或者添加成分过大，不但没营养，还容易让身体摄入过多的糖分导致肥胖，越喝越胖，那就有悖于我们喝酸奶的初衷了，分享几个识别优质酸奶的小方法，让你能快速挑选出营养健康，好喝又不胖的酸奶！

一、看产品类型

凡是产品类型中带有“发酵乳”的，一般是好酸奶。

而带有“风味”二字的酸奶，说明大部分是加了添加剂，如增加浓稠度，提升口感等，这些就不是酸奶原本的味道了，虽然味道喝起来很可口，但是长期喝这样的酸奶特别容易导致肥胖；老人和孩子喝的酸奶，最好选择原味酸奶。

二、看配料表

最重要的一步当然少不了要看配料表，配料表标明了酸奶的组成成分，配料表的成分当然是越简单的越好，最好的组成是由生牛乳和发酵菌，可以优先选择配料表中的写有“生牛乳”的，一般这个都会排在第一位。

有些酸奶产品，不排除有很多白砂糖的成分，有水和白砂糖的，基本跟饮料差不多。特别是风味发酵乳，配料表里写着“全脂乳粉”的，这种是由奶粉制作而成的复原乳，营养价值较低，也不要挑选带有“食用香精”的酸奶，虽然这是允许加的，但是添加剂越少越好，遇上两种情况就建议不要购买了。

三、看营养成分表

喝酸奶最看重的莫过于它的营养价值，还有一点，在挑选的时候不可忽视的就是酸奶的营养成分表。蛋白质的含量越高，营养也就更好一些，这里的蛋白质含量至少要高于2.9克，蛋白质含量不够，就不是真正的酸奶；

而另外一个值得注意的是，碳水化合物越多，那么酸奶包含的糖分也就越多，最好是不要超过12克；想要挑选营养健康的酸奶，这就要看仔细了。

买酸奶，要留意包装上这3处，如果没有就不买，没营养还越喝越胖。