隐士将出山，卜卦换盘缠，卜金您随缘，不随有何关
备用食材：生菜4片，鸡蛋1个，火腿肠1片，番茄1个，黄瓜半根，藜麦饭少许；
制作过程：第一步，鸡蛋一个事先放入在煮蛋器中将其煮熟，将鸡蛋剥皮后待用，火腿肠撕去包装袋，将其切成稍微厚一点的片；
第二步，西红柿1个，清洗干净后，去掉根蒂，将其切成圆片，不喜欢带皮的可以将皮去掉，黄瓜半根，洗干净后同样需要将其切成片用；
第三步，藜麦饭是我事先蒸熟后，直接取出来用，同时准备出生菜叶子，最好要稍微大一点的，将生菜清洗干净，控干其中的水分，准备出一张保鲜膜；
第四步，将保鲜膜铺在案板上，放入清洗干净的生菜叶子，如果生菜不够大，几片叠放在一起也可以，先在生菜中铺上藜麦饭，然后将黄瓜片和番茄片放上去；
第五步，煮熟的鸡蛋切成片摆放上去，再加上火腿肠，上下左右四个边全都折上去包起来，借助保鲜膜将其捆紧就可以了，从中间切一刀便可开始享用。
小编总结：这款美食中有蔬菜、火腿肠以及主食，营养比较全面，吃起来的口感也非常不错，当然如果要求特别严格的，也可以用鸡胸肉代替火腿肠，会更加低脂，这款减肥餐不用开火就能吃，营养丰富吃着健康，5分钟的时间搞定一款美味还减肥的食物，这几种食材的价值都非常丰富，所以大家可以放心吃，在享受美味的同时还不用担心会长肉，尤其是女孩子当然更是不能错过学习这个做法，这款美食早餐、午餐都可以吃，当然了其中的食材还可以根据个人的口味适当做调整，喜欢的蔬菜搭配就可以了。
1、鸡蛋可以帮助补充蛋白质，所以是减肥餐中非常重要的，但建议大家尽量用煮鸡蛋，会更加低脂健康，当然了如果是为了美味，便可以用煎鸡蛋来代替，口感更加好；
2、火腿肠可以用鸡胸肉代替，将其下锅煎熟来搭配便可，西红柿建议最好不要去皮，营养更加丰富，当然了西红柿也可以换成其他自己喜欢的蔬菜来代替，效果也是非常不错；
3、煮藜麦饭的时候，按照大米和藜麦3：1的比例做，口感相对会更加好，卷饭的时候，尽量要压的紧实一些，否则很容易会松散。
这款不用开火，5分钟就能搞定的减肥餐，如果你也觉得不错，欢迎收藏起来学着做，或者是将其分享给更多的人学习！
