隐士将出山，卜卦换盘缠，卜金您随缘，不随有何关
备用食材：西红柿1个，有机菜花1个，青椒1个，食盐少许，蚝油1勺，生抽1勺；
制作过程：第一步，菜花一个，将其掰成小朵，然后放入在淡盐水中浸泡5分钟，再加上一勺干面粉，用手抓搓下；
第二步，仔细抓搓一遍，用流动的水冲洗干净，控下水，西红柿1个，洗净后去掉根蒂，将西红柿切成小一点的块；
第三步，青椒一根洗净摘去根蒂，去掉辣椒籽，青椒切成块，炒锅中添上油，烧热后，放入番茄，小火翻炒，慢慢将西红柿中的汁水炒出；
第四步，将事先处理好的擦花放入在锅中，同时加上点生抽和蚝油调味，快速翻炒均匀，炒至菜花和西红柿充分融合；
第五步，菜花变熟后，根据个人的口味再加上点食盐，同时将青椒也放入在锅中，翻炒1分钟的时间，就可以出锅了。
小编总结：菜花中含有大量的维C，是白菜的4倍，且极易被人体所吸收，适当吃菜花还有着很好的抗氧化效果，家里的大人和小孩都可放心吃，菜花的烹饪方法多样，干锅菜花、菜花炒肉、番茄菜花等都是其非常经典的做法，大家掌握好其中的方法和技巧，做好的菜花口感和价值同在，这道番茄菜花便是我家常做的一种，番茄略带酸甜的口感，色泽还比较鲜艳，这道菜仅是看上去便能让人食欲大开，另外番茄的价值也比较丰富，这两者的搭配做的菜特别开胃下饭，大家掌握好方法，便可轻松做出一道美味营养的菜肴。
1、清洗菜花，别只会放盐，多加这1样，便是面粉，盐可以将小虫子逼出，但去除不了，面粉的吸附性比较强，在其中加上面粉，便可很好将逼出的小虫子去除，菜花中的小虫子乖乖溜走了，吃着才会更加干净；
2、菜花中含有丰富的维C，所以不建议用刀切，营养容易流失，建议大家用手将其掰成小朵就可以了，这道菜不喜欢青椒也可以不用放；
3、菜花可以事先焯水，也可以直接炒，记得下锅要用大火快炒，保证在短时间内炒好出锅，这样的菜花口感好，而且营养也会被保留下，喜欢吃辣的可以事先用干红辣椒爆香，这样整道菜的口感会更好。
清洗菜花，用对了方法，吃着干净卫生，如果你认为菜花的这个清洗方法，以及这道菜的做法还不错，欢迎手残学习，或者是分享给更多的人！
