隐士将出山，卜卦换盘缠，卜金您随缘，不随有何关
2020，我们走过了春节，享受了足够的假期，终于盼来了开工，那么同事见面第一句话是什么呢？哇你胖好多，你也是，唉，我想减肥是这一年永远饶不开的话题，为了减肥，或者是为了控制每天的热量，许多人选择了不吃早餐，这样对吗，不吃早餐真的能瘦下来吗，我们今天就来说说该如何减肥。
马甲线
不吃早餐就能减肥
为了体重能快速下降，用不吃早餐来减少自己每天用热量的摄入，但是身体经过一晚上的消耗，急需一顿早餐来打开新陈代谢的阀门，不吃早餐，你怎么打开脂肪快速消耗的闸门，不吃早餐岂不是越减越重，损害了身体，走样了身材，得不偿失。
早餐的重要性不言而喻，但是也不能放开了吃，一般来说减肥的女生，每天热量的摄入应该在1300到1500大卡，男性应该在1750到1950大卡，按次推断，早，中，晚餐的比例应该在3:4:3，所以女性早餐的摄入量该在390到450大卡，男性应该在525到585大卡来搭配。
首先早餐不能乱吃，既要营养均衡，又要有饱腹感，所以碳水化合物必不可少，它能为身体提供能量，也能确保一上午活力满满，建议搭配玉米，燕麦，来搭配，当然肉，奶，蛋，豆，都有丰富的蛋白质，搭配其中两中即可，结合少许的水果，蔬菜来补充膳食纤维，矿物质，维生素，这样的早餐你还担心热量超标吗？
吃早餐的最佳时间
一日之计在于晨，这句话同样适用于早餐，您要是睡个日上三竿，10点左右，您就别吃早餐了，等着一起吃午餐吧，吃早餐的最佳时间在6:30～9:00，这个时间太早或者是太晚都会打破肠胃平衡，而且吃的太晚会造成脾虚，会造成身体能量运化不舒畅，湿气 太重，会更加的虚胖。
说在最后
说了这么多，就想告诉你，减肥不是胡乱来，合理的搭配，科学的配比，适当的锻炼，才能达到理想的效果。
