最近钟爷爷的长寿秘诀再次被大家刷屏，除了每天一日三餐的合理安排，确保早餐的种类和科学搭配，每顿不要吃的太饱以外，钟爷爷今日也分享了自己另外一个长寿秘诀，就是牛奶，没错就是平时很普通的牛奶。

 

而在近日的采访当中，钟爷爷也分享了自己喝牛奶的秘诀，他说:自己受父亲的影响，从小就特别的喜欢喝牛奶，现在每天喝2杯，活那么长，喝牛奶很有帮助，有时候吃的少，但是牛奶还是一直在喝，因为它的营养很全面，那么牛奶究竟有什么营养价值呢，针对个人体质该如何选择牛奶呢？

 

牛奶的营养价值以及选择

首先牛奶，酸奶等奶制品是补钙首选的食物来源，每100克牛奶含有的钙含量约为104毫克，健康的成人，儿童推荐和全脂牛奶，血糖异常，减肥者推荐低脂牛奶，乳糖不耐受者推荐低乳牛奶，中老年人适合强化维生素的的AD钙奶，胃溃疡，肠胃不好的人应该少喝牛奶，但是很多人天生对牛奶就不感兴趣或者说不喜欢喝牛奶，没关系今天就分享几道和牛奶相关的食物。

 

1.锅中倒入一瓶鲜牛奶，加入一勺白糖，一勺玉米淀粉搅拌均匀，开小火至粘稠。

2.倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固。，脱模以后，切成长条。

3.然后上面裹一层面粉，再裹一层蛋液，最后裹一层面包糠，六成油温下锅炸1分钟，香甜走酥脆的脆皮炸鲜奶做好啦。

 

 

双皮奶

1.500克牛奶中加入30克白砂糖搅拌至五颗粒状态，准备4颗鸡蛋，将蛋清分流出来。

2.然后倒入牛奶当中搅散，过滤后倒入器皿中，舀去泡泡，上锅蒸15分钟。

3.蒸好凝固后，喜欢吃冰的放入冷藏，吃的时候放入，芒果，草莓等喜欢的食物就可。

 

自制酸奶杯

1.准备自己喜欢喝的酸奶一瓶，切黄桃，橘子等水果，麦片适量。

2.然后铺一层水果，撒一层酸奶后，再放一层麦片，如此反复，直到酸奶封顶后可以放入大点的水果装饰，这样就可以了。

牛奶虽好，可不要贪杯哦，其实很多人的早餐都是从一杯牛奶，一片燕麦面包开始，除了早餐和牛奶以外，晚上睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，不仅能给身体提供热量，还有助于睡眠，毕竟好睡眠才有好身体。

 

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