夏天必备菜苦瓜炒鸡蛋的做法 苦味不重 而且更加清脆爽口

我们都知道苦瓜苦，但营养却很高。苦瓜能养血益气、补肾健脾、滋肝明目、清热消暑，所以，夏天经常吃是非常好的。另外，苦瓜的维C含量很高，可以预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏。最后苦瓜中的苦瓜素有“脂肪杀手”和称号，能使捏取脂肪和多糖减少。苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

许多人都不喜欢苦瓜里的苦味，其实只要做得好，这种苦味就不会太重，反而更多的是清香、脆嫩。

苦瓜炒鸡蛋的做法：

食材：苦瓜 1根、鸡蛋 2个、油 适量、盐 2g、料酒 2g、葱花 3g、姜末 2g、蒜末 3g

制作步骤：

1、备好所需食材

2、苦瓜洗净，用勺子刮去籽和瓤

3、苦瓜切片，用盐腌制15分钟，再挤出多余的水分

4、鸡蛋里放入料酒和少许盐，将其打散备用

5、准备好葱、姜、蒜末

6、鸡蛋下油锅炒熟后，用锅铲划成小块盛出

7、再起油锅，爆香葱、姜、蒜末

8、倒入苦瓜翻炒2分钟

9、再将鸡蛋倒回锅中，并放入适量盐和白胡椒粉，大火翻炒片刻即可出锅

小贴士

1、苦瓜用盐腌制后，苦味会减少很多

2、苦瓜性凉，脾胃虚寒者不宜食用