清蒸南极冰鱼做法 肉多刺少鲜美滑嫩没有污染 健脑又补钙

南极冰鱼又称南极虾鱼，是生长在深海零度以下无污染的鱼类，它以南极虾为食，拒食杂物。体内含有丰富的鱼脂肪DHA、EPA等成分，且钙质含量丰富，不含血红素，营养价值较高，是很适合现代人的健康食品。

冰鱼体内含有大量的磷脂型DHA、EPA，对人体大脑有积极的促进作用，人类可以更高效地直接的或间接的吸收并利用。

冰鱼的做法很多，既可以清涮、盐烤，又可油炸、做汤等。而我今天的做法是“清蒸”，简单又鲜美，还特别健康，家人都非常喜欢。并且，冰鱼的刺少，肉质肥厚，口感细腻滑嫩，特别适合老人、孩子食用。

【清蒸南极冰鱼】

食材：南极冰鱼 4条、蒸鱼豉油 10g、油、盐 少许、料酒 5g、姜 8片、大葱 1小段、香葱 2根、红椒 一小块

制作步骤

1、事先将南极冰鱼在室温解冻

2、姜切片，红椒切丝，大葱葱白切丝，香葱葱白切段，香葱葱绿切丝

3、冰鱼刮去鱼鳞，清除内脏和黑膜，再清洗干净擦干水分

4、再在冰鱼两面划几刀，以便入味

5、全部处理好后，倒入料酒和盐拌匀，腌制10分钟

6、冰鱼腌好后，将香葱段和姜片均匀摆放在冰鱼上，入蒸锅，上汽后蒸8分钟

7、冰鱼蒸好后，将盘里的汤汁倒掉，并把姜片和葱段去掉，再倒入蒸鱼豉油

8、将大葱丝、红椒丝、香葱丝摆放在鱼上面

9、最后淋入热油就完成啦，上桌，趁热吃味道才鲜嫩

小贴士

1、腌制冰鱼的盐不能放多，因为后面还要倒入蒸鱼豉油

2、红椒有一点就可以，主要是起到点缀的作用

3、最后的油一定要烧热，大概8成油温，淋在葱丝上有“刺啦”的声音就可以，这样才能把葱的香味激发出来