别再傻傻的喝白粥，加点这两样东西煮，助睡眠

立秋之后，气候逐渐转凉，空气就会变得干燥，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状，这些现象就是典型的“秋燥”。

为了避免这些症状出现，我们可以从饮食上来加以预防及改善，多吃一些润燥的食物。这道绿豆百合粥就非常适合这个季节来食用。绿豆具有清热解毒、利尿明目的作用，在夏季食用特别好。而百合则具有润肺止咳、清心安神等功效，和绿豆搭配在一起煮，是内调养生的最佳吃法，特别适合初秋季节食用。

【绿豆百合粥】

食材：大米 80g、绿豆 25g、鲜百合 50g

制作步骤

1、准备好所需食材

2、绿豆和大米淘洗干净，放入电饭煲里

3、倒入大半锅热水（也可以用冷水），开启煮粥的功能

4、在煮粥的时候，将百合清洗干净备用

5、当绿豆煮开花时，放入百合继续煮10分钟即可

小贴士

1、绿豆比较容易煮烂，所以可以不用提前浸泡

2、煮粥时用热水就煮得快些，用冷水的话，煮的时间就要长点，看自己喜欢了

3、百合很容易熟，最好不要煮时间过长，否则就太软烂了