隐士将出山，卜卦换盘缠，卜金您随缘，不随有何关
自身的减肥经验
减肥，我真的有亲身经历的体验，初中有一段时间我是微胖的。147的个子，98斤。大概一两年后157的个子，88斤。
靠的就是管住嘴，迈开腿。
那时候认识了一个朋友，我们两就商量着开始减肥，什么都不懂就从节食开始吧（所以可以的话你也找个搭档）。从一顿3碗饭的饭量活生生的减到1碗到后面的大半碗。饿，真的饿。饿着吧。一定要克制自己不能吃别的东西，否则破功，并且很难重新开始。坚持一段时间就不会那么饿了，习惯了熬过来了之后你吃1碗饭都会觉得撑。不是所有人的小鸟胃都是天生。
然后喝茶，每天上学都带个水瓶去，逼着自己喝掉（我不爱喝而且总是忘记）。我认为喝茶短时间之内喝的是心理作用（要长期坚持喝可能才会有明显的减重吧），它真的会带给你消脂解腻的感觉，会让你不想再吃油腻的东西，并且自身有一种轻盈感，让自己觉得瘦了（你不去看称的话）。简直信心大增，然后更加克制自己，陷入了良性的循环。
我是天生不爱跑步，运动就是仰卧起坐和走路，偶尔爬山、打球。
一天走个不停走个不停，刚好我是不喜欢等，最讨厌等车又没钱打车，所以短距离都是走走走。家里住7楼，楼梯上下爬，爬个不停。
很多人说仰卧起坐没有用，这个我是要反驳的。你心血来潮的做几天，天天做20个当然没有用啊。有本事一次连续做200个，连续做1个月试试看。对，我就这样，当200个没有压力的时候就250个。
回报就是我现在有腹肌（下图），即使没有再保持运动也不会轻易长胖，不是说有肌肉的人睡觉都在瘦吗？分享一下我的“配方”。
起步：仰卧起坐（90度）
一天做5组，一组30个，休息间隔不要超过一分钟。开始可以慢一点少一点，一天一天的加量是最好。循序渐进。
进阶：仰卧半起坐（45度）
这个更累一点，因为腰腹肌肉没有缓冲的休息时间，一直keep着。一天比一天要多做几个，运动就是要让自己觉得累，大汗淋漓生不如死。这才是决心减肥的样子（前提是注意安全别伤了自己）。
减肥茶=减肥药？
苗条的人不懂，真正需要减肥的人心里的焦虑与自卑。
这种焦虑会让懒惰的你不顾一切的去入坑、被种草，看到安利不用运动不用节食就能减肥的文章就迫不及待的去尝试，失败了下次看到这种文章或是别人推荐还是不记得上次吃的亏。就是失去了理性的判断。万一有用呢？而自卑的心理让你不敢跟旁人提起或是分享，他们不懂你的痛也不知道，无法劝阻。所以两者相辅相成导致你在肥胖的道路上越走越远直到自暴自弃。
殊不知，市场上大把减肥药打着健康减肥茶的幌子荼害肥胖者的身心健康，使人越来越胖并且钱包越来越瘦。清醒点瘦的不是人啊是钱包。
而且作为药物它一定会有副作用和不良反应。会混乱人体原本的系统，损害器官（肝脏、肾脏等）。你不知道那种一吃就不断上厕所，利用脱水和腹泻来起到减肥作用的“茶”有多伤身体，停药之后反弹多吓人。得不偿失。拜托，别再去尝试那个“万一有用呢？”
可怕的不是你知道还去做，可怕的是你什么都不知道还一味的相信。所以减肥的第一步要从拒绝商家营销安利的减肥药物or减肥茶开始。保持你清醒理智的大脑。
大自然的减肥神器
人为制造的东西是有利益牵绊的，大自然就不同了。它创造的茶（绿茶红茶白茶黄茶黑茶乌龙茶），确确实实可以辅助减肥。
对，辅助。茶里面有茶多酚，可以促进消化，解腻。抑制食欲。降血脂调血压。收敛毛孔、减缓皮肤老化。提高酶的活性，起到抗癌作用。够了。
少食多动，配合饮茶，事半功倍。少食是必须的，热量摄取量至少要等于消耗量吧，那样你就会停止长胖。然后你多动的时候，消耗量高于摄取量你就开始减重减肥了。
这些茶对你有帮助
荷叶茶
医学鉴定，荷叶可以降脂，排毒养颜，滋肝润肺。三大作用分解脂肪、消除便秘、利尿让它一跃成为减肥推荐的榜单之首。据说很多人喝一段时间后，就不太爱吃荤腥油腻的食物了，自动节食。我无从考证你可以试试，来后台告诉我。
柠檬茶
消脂、助消化，去油腻。美白肌肤。
大麦茶
美白。调理肠胃，帮助消化。通过促进肠胃的蠕动从而排出体内毒素。
喝茶的正确打开方式
不要空腹喝茶，那样会抑制胃液分泌，妨碍消化。茶里含有咖啡碱，晚上不宜多喝。
一定不要喝隔夜茶 。答应我勤快更换茶叶清洗杯子。也别喝烫茶或者冷茶。
另外，女性生理期，孕妇怀孕期、产妇哺乳期还有肠胃、肝脏功能不好的就先别喝茶了。
写在最后
和我一起踏上减肥道路的哪位朋友停留在了少食阶段，成就了小鸟胃。确确实实是控制住了体重，没有再往上增长了。她太懒了不愿意多动，依然还在穿大码的衣服，遇到心仪的男生还是不敢上前……
减肥这件事真的只能靠自己。
除了少食多动、多喝茶以外，我还要告诉你过来人的三个忠告：
称体重
这个很重要，等你开始步入正轨后，你要随时掌握自己的体重，勇于接受自己的体重，然后去改变。有一丢丢长胖的趋势就要尽快扼杀在摇篮里。如果看到自己瘦了，也会信心大增，有利于接下来的训练。
正确认识食物
m记好吃，但是热量得有多高啊。街边的烧烤特别香，吃一口你就不用再嚷嚷着减肥了…..你要明白自己吃进去的东西，要用多少汗水血泪来补救。最重要的是一次放肆真的很容易让你前功尽弃，很难再有勇气重新开始，就又走上自暴自弃的老路。你可能会说这样的人生有什么乐趣？
等你瘦了以后再跟人生讲乐趣。也许那时候还有男神陪着你。
坚持
这个最难也最重要。希望你有一天穿着最爱的S码的裙子在情敌面前耀武扬威，没有辜负自己受的苦。
请对自己严苛一点，这也是变相的为自己好
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