隐士将出山，卜卦换盘缠，卜金您随缘，不随有何关
现在很多人都越来越认识到早餐的重要性，尤其是当了妈妈之后，更注意养生了。俗话说“一年之计在于春，一天之际在于晨”，就说的是早上时光的重要性。而吃好早餐是为了让我们整天都精神饱满，早餐不但要吃饱更要吃的有营养。尤其是脑力工作者和学习压力比较大的学生，更应该注意早上的营养，我记得我上学那会儿经常第三节课就饿得不行了，假如不吃早餐简直就会崩溃。今天教大家做的早餐主要是由大枣、香蕉和鹌鹑蛋做的，这三种食材我们平日都很常见，而它们搭配在一起不但营养好而且很美味呢！
众所周知，大枣是补气养血的好东西，每天吃几颗枣让我们的气色变得更好，尤其是女生，更要多吃大枣，女生本来就容易缺铁，还有打算要孩子的朋友，如果缺铁的话怀孕时候妊娠反应会更加严重，所以我们必须提前调理，食补还是比药补好。大枣的功效还有很多，增强抵抗力等等，冬天是感冒多发季节，大人孩子都可以多吃些，我认识的一个阿姨四十多对皮肤还特别好，面色红润，她说她除了运动外，最常吃的食物就是大枣了，所以无论是科学上还是实践上，都证明大枣对我们都是有益处的！
香蕉也是我本人非常喜欢吃的一种水果，我觉得香蕉怎么做都好吃，平时给孩子做香蕉溶豆，总是吃不够。香蕉也叫智慧蕉，孩子多吃香蕉可以补充大脑营养，香蕉能够给我们带来很多能量，而且热量低，所以不用担心长胖。香蕉也是快乐食物，现在的社会压力比较大，生活节奏快，吃点儿香蕉可以帮助我们排解压力，可以让我们情绪稳定，心情愉快。今天我这里用的是鹌鹑蛋，家里没有鹌鹑蛋的朋友可以用鸡蛋代替。我觉得鹌鹑蛋吃起来更香，而且非常健脑，是很好的滋补品，老人孩子都可以吃，在美容养颜方面也很有作用，它和大枣搭配在一起，真是佳品。下面就给大家分享这个营养食品的做法吧！
所需材料：
香蕉、枣泥、鹌鹑蛋、吐司
步骤：1、首先把吐司四边的部分切掉，留下中间软的部分。然后用擀面杖把吐司擀结实。把鹌鹑蛋打散备用，然后把半个香蕉压成香蕉泥，取适量红枣泥备用，我的红枣泥是自己做的，好吃又干净，做一次吃很久，想知道做法的小伙伴可以在下面留言，我就下篇文章单独写一下，敬请关注！
2、用勺子将红枣泥均匀的涂在土司面包上，然后再把香蕉泥均匀的涂抹在枣泥上，用手将吐司从一边向另一边卷起来，再用刷子把打散的蛋液均匀涂在土司卷上。
3、锅开小火，锅内涂上一点点油，油热后将土司卷放在油上小火煎，注意翻面，四圈儿都煎到了，当土司卷外蛋液凝固，闻到很香的蛋香味儿，就可以出锅了，然后切成均匀的小块，就可以装盘吃了，孩子早已经迫不及待了，一块儿都没剩，今天的香蕉枣泥土司卷就和大家分享到这，大家可以谈谈你们早餐都吃什么、欢迎在留言板上分享。欢迎你们的关注，点赞和转发，您的肯定就是对薇美食最大的支持！
薇美食小贴士：
1、我这面没有放糖，我觉得香蕉和枣泥都有甜味儿，味道已经很好了。还有要小火慢煎，不要煎糊了，香蕉和枣泥都是可以直接吃的，所以把外面蛋液煎熟就行，很省时间。
2、香蕉不用压的太细腻，土司卷能包住就行，这道早餐是不是很简单，而且营养丰富，所需时间也非常少，你也快去试试吧！
3、量的多少大家根据自己口味进行调整
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