原来，郭阿姨患了代谢综合征。据统计，非体力劳动者的发病率约50%，常见的肥胖、三高、心脑血管疾病都与代谢异常有关， 若不及时治疗甚至会诱发脑梗！

代谢综合征虽然是西医名词，但其实中医对其早有认识，并将其总结为“痰饮水湿”。

1什么是“痰饮水湿”

湿

湿，就是我们常听说的体内有“湿气”，是一种弥散的状态。

水

水，最常见的是体内积聚的胸水、腹水、水肿等情况，是一种比较清晰的病理状态。

痰

中医上说的“痰”是指粘滞比较重浊的水分。

一方面，除了肺里有痰，像中风这类疾病，中医也认为是痰阻塞了气道往上走，堵塞神经内血管形成的；另一方面，有形的能见到的痰，像身上的肿块、疔疮都与痰有关。

饮

饮是介于水和痰中间的一种状态，流动性比较强，临床上常常表现出胃肠道内的肠鸣音比较亢进，肚子里咕咕响常被认为是饮邪在作祟。

水、饮、痰都是一种病理状态。而百病皆因痰作祟，所以要在饮形成时就要提高警惕，进行调理。

专家提示：在天气干燥时，一定要特别警惕水湿痰饮对身体的损害。

2“水湿”侵体的五个信号

1

晨起乏力

湿邪容易阻滞气机，体内有湿，起床时就会觉得身体沉重、乏力，常感觉睡不醒、不清爽。

2

大便稀溏

体内湿邪较重的人，大便稀溏，排便时间较长，排完觉得不清爽，而且手纸用的较多，老觉得擦不干净。

冲马桶时，大便挂壁、粘滞，甚至一箱水还冲不干净。

3

舌苔白腻

舌苔反应人的气血、津液的变化。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

另外，舌头上齿痕的多少能帮助判断脾胃虚弱程度：舌头两侧齿痕数相加大于5个，脾虚严重；小于5个，脾虚相对较轻。

4

刷牙恶心干呕

起床刷牙会呕吐反胃，感觉嗓子有异物感，会出现卡痰的现象，但也只是一点点，吐不出来，这个症状也说明体内有湿气。

5

小腿酸胀

早起觉得小腿肚发酸、发沉，甚至肿胀的，也是湿邪侵体的表现。

小贴士：现代体质学说研究表明，有水湿痰饮的人大多数都是体型偏胖，性格柔和宽厚，容忍力强，容易相处。所以性格宽厚的胖人需要提高警惕。

痰饮水湿危害大，那究竟是什么导致了邪气堆积呢？

3痰饮水湿的“罪魁祸首”：脾虚

1

脾不好，“邪”入体

脾虚是导致水湿痰饮的根本原因。

脾主运化，脾的运化功能不好，不能把吃进去的东西运化成水谷精微，会在人体内储存下来，导致水的淤积，形成水湿痰饮。

2

脾健而五脏安

脾在五脏之中起着非常重要的作用，脾胃健而五脏安。一旦脾胃出现问题，我们的心、肝、肺、肾都会随之面临危机；同样的，五脏不好也会影响脾的功能。

身体的各个器官之间若不能相互协调，我们的身体就会开始发出“抗议”！

肝脾不和：两胁疼痛、胃口差、腹泻腹痛。

心脾两虚：心是藏血的，脾是统血的。心脾两虚，会导致失眠、乏力、困倦、心悸等。

肺脾气虚：肺主气，脾是气血产生的源头，脾的功能差，水谷精微物质传送不到肺，就会出现乏力、气促、干咳的症状。

脾肾阳虚：脾和肾的阳气是非常关键的，脾肾阳虚会出现四肢畏寒；早起就要上厕所，大便稀的问题。

4调理脾虚有良方

水湿痰饮患者经常会表现出严重的脾胃虚弱症状，这就需要“补”了。

人参、茯苓、炒白术、甘草，这是医生经常会使用的健脾药材。而我们日常在家的时候，也可以吃一些健脾的食物：

1

苏叶葛根粉

葛根具有升阳止泻、生津止渴、健脾化湿的功效，而搭配的苏叶芳香醒脾。此方有助于改善代谢。

2

红豆薏米芡实粉

食疗方面，中医认为：湿热困脾，累及肺肾。因此想要达到祛湿的效果，要兼顾：利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材。

薏米有利水渗湿，清热止泻的功效；红豆补血、利水消肿；山药、莲子、芡实皆有补脾养胃、补肾益肺之用；而茯苓能健脾固精。将这几种食材科学配伍，可健脾祛湿。

3

虎口对击法

左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，有助于调养肝脾。

【方法】两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

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