隐士将出山，卜卦换盘缠，卜金您随缘，不随有何关
冷空气频繁补充的冬季，是慢性病高发的时候，比如长期、反复、逐渐加重的咳嗽患者就要提高警惕，此症状是慢性阻塞性肺病的突出表现。
慢性阻塞性肺病（COPD)是一种具有气流受限特征的肺部疾病，气流受限不完全可逆，呈进行性发展。据世界卫生组织估计，全球≥40岁人群中，COPD的患者患病率达到9%—10%。患病率居高不下。其发病因素有：吸烟、职业性粉尘、化学物质、大气污染、感染。
COPD会使人的呼吸功能减退，早期可毫无症状，中晚期出现咳嗽、咳痰、气短等症状，最主要症状为活动后喘息。
COPD是一种慢性疾病，反复急性加重，并存在多种合并症或并发症。病人急性加重均导致症状加重，肺功能进一步下降，甚至死亡。
慢阻肺是一种常见的、可以预防和治疗的疾病。今天，为大家介绍几套居家防治慢阻肺保健操。
呼吸操
功效：提高运动耐力、呼吸肌功能，减轻呼吸困难程度。
1.腹式呼吸：锻炼腹肌。
1、取仰卧位或舒适的坐位，放松全身
2、一手放在腹部肚脐，另一手放在胸部
3、吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动
4、呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动
5、循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落
每次练习5-10分钟
2.缩唇呼吸：锻炼呼气末正压。
1、通过鼻腔缓慢深吸气直到无法吸入为止
2、保持如吹口哨那样的缩唇姿势缓慢呼气
3、注意呼气时不需用力将肺排空
4、尽量保持吸气：呼气=1：2 / 1：3
每天2-3次，每次30分钟
3.腹式缩唇呼吸
以下三组每次分别练习5-10分钟。
卧位康复操
1.空中踩车
配合调息：缓慢匀速呼吸
2.桥式运动
配合调息：吸气—抬起，呼气—躺平
3.拉伸起坐
配合调息：吸气—抬起，呼气—躺平
ACBT主动呼吸循环技术
深吸一口气，稍屏气后，张大嘴巴，通过腹压快速用力将气体呼出。配合腹式呼吸，反复数次。
• 步骤一：呼吸控制（腹式呼吸）
• 步骤二：胸廓扩张呼吸（缩唇呼吸）
• 步骤三：用力呼气技术（哈气法）
腹式缩唇
哈气法
畅肺经络操
通过对云门穴、中府穴进行点压，配合手太阴肺经有节奏地拍打，达到增强脏腑功能、活跃及调畅肺气，从而改善胸闷、憋气的作用。
饮食营养指导
高热量、高蛋白、高维生素，养心安神、滋阴润肺、化痰止咳之品
提醒：
吸烟是最常见和最易识别的COPD危险因素，应持续鼓励所有吸烟者戒烟。还应减少职业性粉尘、烟雾、气体及室内和室外空气污染的总个人暴露量。
对于长期烟雾暴露，年纪＞40岁，且时有肺部症状的人群应该将肺功能检查列入常规体检项目。
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