克服焦虑症的秘诀

　　
焦虑症是最常见的一种情绪状态，引发焦虑症的原因也是来自多方面的，其中人们的性格也是其中之一。在生活中，焦虑症是一种比较常见的心理精神疾病，给患者的生活和工作都会造成一定的影响和危害。那么，焦虑症该如何克服呢？下面就教大家几个克服焦虑症的秘诀，一起来看看吧！

　　
1、睡眠充足

　　
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　
2、保持乐观

　　
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　
3、幻想

　　
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　
4、深呼吸

　　
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　
5、转移注意力

　　
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。