两种“高钾”食材 建议中老年人要常吃 营养美味 身体更健

最近天气越来越热，这也会让我们的身体出更多的汗，那么这个时候我们可以多吃些“高钾”食物，来补充我们身体所需的营养物质。再就是，对于中老年人来说更是需要注意补益身体，适量地吃些高钾食物还是很好的。接下来，我们就简单跟大家说一说建议中老年人：要常吃这两种“高钾”食材，营养美味，身体更健康。

（1）西红柿

美味的西红柿炒白菜

食材：西红柿、白菜、西瓜酱、葱姜、耗油、酱油、盐

做法：1、先把西红柿冲洗干净，用热水稍微烫一下，去掉外皮后，切成块；

2、接下来，把白菜择洗干净后，去掉根部等杂质，切成块；把葱姜分别洗净后，切成葱花和姜丝；

3、然后热锅烧油，放入葱姜炒香之后，放入西红柿块，翻炒出汁水，再放入白菜，翻炒一会儿；

4、再倒入一点水，盖上盖子，等到把白菜煮到变软后，加入适量的西瓜酱、耗油、酱油、盐，翻炒到食材成熟入味；即可；

（2）油菜

美味的家常炒油菜

食材：油菜、香菇夹馍酱、蒜瓣、辣椒、酱油、料酒、盐

做法：1、先把油菜仔细地择洗干净，去掉根部等杂质，切成段，放入盆里；

2、接下来，把蒜瓣冲洗干净，去掉外皮，切成蒜末；把辣椒洗净后，去掉辣椒籽，切成辣椒碎；

3、热锅烧油，放入蒜片和辣椒碎炒香，放入油菜，翻炒一下，加入适量的香菇夹馍酱、酱油、料酒、盐，继续翻炒到食材成熟入味；即可；