三种“减脂”主食 美味解馋又有营养

随着夏天的到来，又到了开始秀身材的时候，那自然是要开始减肥了啊，相信不管是男生还是女生都是想要在夏天穿得美美的，好好展示一下自己吧。但是减肥并不是说不吃东西，这样的做法对身体很不好。接下来，我们就简单地给大家说一说建议减肥的朋友，尽量常吃这三种“减脂”主食，美味解馋又有营养。

（1）红薯

美味的红薯饼

食材：红薯、糯米粉、白糖

做法：1、先把食材准备好，把红薯仔细洗净后，刮去外皮，切成块，放入蒸锅里面，蒸一段时间；

2、等到把红薯蒸熟之后，取出来，放入干净的盆里面，压成红薯泥，放入适量的糯米粉、白糖，加入一点水，揉成面团；

3、然后把红薯面团分成小团，擀成小圆饼；

4、往平底锅浇上适量的油，烧热后，放入红薯饼，煎炸到两面金黄后，盛出来，

（2）紫薯

美味的紫薯丸子

食材：紫薯、糯米、糯米粉、白糖

做法：1、先把紫薯仔细处理干净，去掉外皮等杂质后，用刀切成块，放入蒸锅里面；

2、等到把紫薯蒸熟之后，取出来，用工具压成泥，放入小盆里面；把糯米提前泡好，沥干水；

3、往盛着紫薯泥的盆里，放入适量的糯米粉和白糖，揉成光滑的面团，再分成小剂子，团成小丸子的形状；

4、再把团好的紫薯丸子均匀地裹上糯米，放入蒸锅里面，隔水蒸到食材成熟入味；即可；

（3）荞麦

美味的荞麦手擀面

食材：荞麦面粉、西瓜酱、葱姜、鸡蛋、西红柿、面粉、盐

做法：1、拿一个干净的碗，打入鸡蛋，加入适量的醋和盐，搅拌均匀，制作成鸡蛋液；

2、接下来，把西红柿洗净后，用热水稍微烫一下，去掉外皮，切成块；把葱姜洗净，切成葱花和姜丝；

3、拿一个小盆，倒入适量的面粉，加入适量的鸡蛋液、水和盐，搅拌均匀，揉成面团醒一会儿；

4、等到把面团醒好之后，用擀面杖擀成大的面片，折叠起来，用刀切成细条，用手抖散，撒上些面粉，防止粘一起；

5、热锅烧油，放入葱姜炒香，倒入鸡蛋液，翻炒成块，放入西红柿，翻炒均匀，倒入适量的水，烧开后，放入擀好的面条，煮熟后，加入适量的西瓜酱和盐，搅拌均匀；即可；