三种“低脂菜”做法 营养解馋 建议减肥的朋友常吃

夏天是展示身材的时候，相信不管是男人还是女人都想要拥有好的身材吧。那就不得不提到减肥这件事情了，减肥的方法有着非常多，但是通过合理的饮食来减肥是更健康的一种。接下来，我们就简单地跟大家说一说建议减肥的朋友，尽量常吃这三种“低脂菜”，营养解馋，快试试吧。

（1）冬瓜

美味的红烧冬瓜

食材：冬瓜、西瓜酱、葱姜蒜、酱油、蚝油、盐

做法：1、先把冬瓜仔细地冲洗干净，去掉外皮和里面的内瓤之后，再次洗净，沥干水，切成小块；

2、接下来，把葱姜蒜分别处理干净，去掉杂质，切成葱花、姜末和蒜末；备用；

3、然后热锅烧油，放入葱姜蒜炒香一下，放入冬瓜块，加入适量的西瓜酱，翻炒到变软；

4、再加入适量的酱油、蚝油和盐，翻炒均匀后，加入适量的水，烧开后转为小火，继续烧到食材成熟入味，最后撒些葱花；即可；

（2）生菜

美味的小炒生菜

食材：生菜、香菇夹馍酱、生姜、蒜瓣、辣椒、酱油、蚝油、盐

做法：1、先把生菜仔细地择洗干净，去掉根部等杂质后，切成块，放入盆里；

2、接下来，把生姜洗净后，刮去一点外皮，切成姜丝；蒜瓣洗净，切成蒜末；

3、把辣椒冲洗干净，切开后，去掉辣椒籽，切成辣椒碎；

4、然后热锅烧油，放入姜蒜和辣椒碎炒香，放入生菜，加入适量的香菇夹馍酱、酱油、蚝油、盐，翻炒到食材成熟入味；即可；

（3）包菜

美味的家常包菜

食材：包菜、牛肉耗辣椒、葱姜、鸡蛋、蚝油、酱油、胡椒粉、盐

做法：1、先把包菜仔细处理干净，去掉杂质，切成丝；把葱姜洗净后，切成葱花和姜末；

2、再把鸡蛋打入碗里，加入一点盐和醋，倒入一点点温水，搅拌均匀，做成鸡蛋液；

3、热锅烧油，放入一点姜末炒香，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒成块后盛出来；

4、再次热锅烧油，放入葱姜炒香，放包菜，加入适量的酱油，翻炒到断生后；

5、放入炒好的鸡蛋，加入适量的牛肉耗辣椒、酱油、胡椒粉、盐，继续翻炒到食材成熟入味，就可以啦；