【砂锅鱼肉煲】做法步骤图 不加一滴水 出锅3斤不够吃

秋天和春天是两个季节转换非常重要的时节，每年这个时候，抵抗力差的朋友都会很容易感冒生病。所以大家在进入这两个季节的时候，除了要适时增减衣物外，还要适当调理好每天的饮食。增加每日必须的营养物质，提高身体的抵抗力，减少病毒对身体的侵害。秋天是一个满地金黄，收获的季节，这时候的食物十分丰富，不管是瓜果，还是蔬菜，营养价值都非常的高，而且价钱也非常的便宜。入秋草鱼别只会红烧，教你懒人做法，不加一滴水，出锅3斤不够吃。

虽然说鸡鸭鱼肉在哪个季节都适合食用，不过在秋季天气变化无常的时候，我们家还是比较喜欢常做鱼肉来吃。鱼肉蛋白质含量高，而且很容易被人体消化吸收，足以为身体提供充足的营养物质。对于我们这些不是靠海生活的内地人民来说，鱼肉的选择范围没有沿海居民那么大，不过在有限的种类里面，我们把这些鱼肉的做法进行了无限的延伸。

就拿平时我们最常吃的草鱼来说，最常见的也就是红烧，不过今天要给大家分享一个不一样的做法。简单易做，营养又美味，关键是不用加一滴水，出锅鱼肉鲜嫩入味，3斤鱼肉也不够吃。喜欢吃鱼肉的你可别错过了这美味的做法，秋天多吃鱼肉对身体是非常好的，常做给家人吃。

【砂锅鱼肉煲】

一，食材：草鱼1条，豆腐1块，海鲜菇1把，洋葱1个，啤酒1罐，小米辣4个，韭菜少许，大葱1段，大蒜4瓣，姜1块，生抽2勺，老抽半勺，料酒1勺，自制辣椒油适量，花椒颗粒少许，胡椒粉少许，盐适量，食用油适量。

二，砂锅鱼肉煲的做法：

1.将所有的食材都准备好，买回家的鱼先清洗干净，然后用骨剪把鱼鳍剪掉，再在鱼头和鱼尾处都各切一刀，把里面的鱼腥线拔出来，这样能够很好地减少鱼腥味。拔的时候一边拔，一边用手拍打鱼身，这样拔的时候不易断在里面。把鱼肉先整块切下来，然后把鱼头切下来放一边，炖汤。鱼骨切成块，放入盆里。再把鱼肉切成大小适中的块，也装入盆里。现在开始来腌制鱼肉，放入2勺盐，2勺生抽，半勺老抽上色，1勺料酒去腥，少许胡椒粉，适量的食用油，再来一勺自制辣椒油，然后用手抓拌均匀，让鱼肉均匀吸收进料汁的味道。放辣椒油的时候，如果喜欢吃辣，可以多舀点辣椒进来，如果怕辣，就少点辣椒，多放点辣椒油。抓拌均匀后，放在一旁，腌制10分钟，让鱼肉入味。

2.大葱清洗干净后，切成小段。大蒜去皮清洗干净，切成片。姜也切成片，装入碗里。洋葱清洗干净后，切成丝，装入碗里备用。海鲜菇清洗干净后，切成小段，装入碗里。豆腐稍微用流水冲洗一下，然后切成小方块，装入盘里备用。

3.准备一口砂锅，里面加入适量的食用油，放入少许花椒炒出香味。接着再放入切好的姜蒜片，葱段，继续翻炒出香味。先把火关掉，这时候把切好的洋葱先平铺在上面，再把海鲜菇段也平铺进来，豆腐块也平铺在海鲜菇上面。

4.最后把腌制好的鱼肉块均匀摆放在砂锅里面，倒入提前准备好的一罐啤酒，刚好没过鱼肉就可以了。盖上盖子，先开大火烧开。烧开后调成小火，慢炖10分钟。

5.时间到了，揭开盖子，香气扑鼻而来。撒上小米辣圈，还有韭菜段点缀一下，我们美味的砂锅鱼肉煲就做好了。这样煲出来的鱼肉，没有一点腥味，而且鱼肉特别的鲜嫩，吸足了汤汁的味道，吃起来特别的香。而且没有用油炸，吃起来营养又美味，还不上火。里面的豆腐块也吸收了鱼肉的香味，吃起来特别的香。还有海鲜菇，吸收了豆腐和鱼肉的香味，更是鲜美可口下饭了。这一锅鱼肉煲，真的是太美味了，一条3斤的鱼，根本就不够吃。

小贴士：

今天给大家分享的这个砂锅鱼肉煲的做法就结束啦，非常的简单。鱼肉直接腌制后下锅，比先煎炸后再放进去，更加营养美味。喜欢吃鱼肉鲜嫩口感的朋友，这样的鱼肉做法可千万别错过哦。做这个砂锅煲的时候，里面的配菜可以根据自己的喜爱来添加，比如莲藕，白萝卜，莴笋，金针菇，土豆等，都是非常棒的食材。简单把它们和鱼肉往砂锅里一丢，倒入一罐啤酒，出锅鲜香美味，而且营养不易流失，吃起来更鲜嫩入味。

很多朋友做鱼的时候不仅肉不易入味，而且还特别腥，大家就可以试试这样来做鱼肉，保证没有一点腥味，大人小孩都爱吃。还有就是鱼一定要买新鲜的来吃，白露过后秋燥起，大家可以多吃一些鱼肉，温补身体。吃得好，睡得好，身体自然更加健康。后期还会为大家分享更多鱼肉好吃的做法，喜欢吃鱼肉的朋友可千万别错过了。