【黑芝麻黑豆丸】做法步骤图 细腻香甜不腻 每日一粒身体棒

隐士将出山,卜卦换盘缠,卜金您随缘,不随有何关

秋天是一个养生的好季节,但是因为天气相对冬天还比较热,也比较燥,所以不适合一开始就大补。调理身体,最好一步一步慢慢来,刚开始的时候做一些比较温和的食物,逐步调理,这样身体才能更好地适应。黑芝麻就是我们日常保养身体非常不错的食材,它含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素,卵磷脂,钙,铁等营养物质,平时常吃黑芝麻,具有很好的保肝护眼,健胃促进红细胞生长的作用,同时起到很好的美容养颜,乌发润发的作用。秋天要多吃黑芝麻,搭配黑豆一起,细腻香甜不腻,每日一粒身体棒。

图片[1]-【黑芝麻黑豆丸】做法步骤图 细腻香甜不腻 每日一粒身体棒-起舞食谱网

 

 

平时大家的黑芝麻是不是多数用来给其它食物做点缀,能够起到的作用很是微妙。今天给大家分享一个黑芝麻最养生的做法,再搭配上营养丰富的黑豆,黑米一起来做,让它的养生功效更好。而且做出来的食物口感也是非常的细腻香甜,多吃也不会觉得腻。一天吃上这么一颗,给身体提供更加丰富的营养,让身体变得更健康,人更有精神。秋天是一个调养身体的好季节,大家一定别错过了这个黑芝麻最好吃的做法,赶紧收藏起来吧。

【黑芝麻黑豆丸】

一,食材:黑芝麻300g,黑豆150g,黑米150g,蜂蜜180ml。

二,黑芝麻黑豆丸的做法:

1.将所有的食材都准备好,黑豆先用清水清洗干净,然后沥干水分。起一锅,里面不用放食用油,直接把黑豆倒入锅里,用小火不停地翻炒,直到把黑豆炒至开小口,能够闻到浓浓的豆香味,然后盛出来放凉备用。黑豆炒制的时候,记得一定要不停地翻炒哦,不然很容易局部受热变糊了。

图片[2]-【黑芝麻黑豆丸】做法步骤图 细腻香甜不腻 每日一粒身体棒-起舞食谱网

 

 

2.黑米也用清水先清洗干净,然后沥干水,把黑米直接倒入锅里。开小火不停地翻炒,直到把黑米炒至吃起来变得脆香,就可以出锅放凉备用了。

图片[3]-【黑芝麻黑豆丸】做法步骤图 细腻香甜不腻 每日一粒身体棒-起舞食谱网

 

 

3.黑芝麻也记得要用清水清洗干净,去掉里面的杂质,然后沥干水倒入锅里。继续小火慢炒,把水分炒干,黑芝麻吃起来干干的,带着浓浓的黑芝麻香味。盛出来装入盘里,放凉备用。

图片[4]-【黑芝麻黑豆丸】做法步骤图 细腻香甜不腻 每日一粒身体棒-起舞食谱网

 

 

4.把放凉的黑豆放入破壁机里面,搅打成细腻的粉,倒出来备用。黑米也倒入破壁机里面,搅打成细腻的粉,再倒出来备用。最后把黑芝麻也倒入破壁机里面,搅打成黑芝麻黏黏的渣状就可以了。时间不能过短,不然会太粗糙,时间也不能太长,不然就会变成前面我们有做过的芝麻酱了。所以打黑芝麻的时候要不时停下来看看,然后把粘连在壁上的黑芝麻刮下来,继续搅打,直到把黑芝麻搅打成油亮又黏糊的渣状就可以盛出来备用了。

图片[5]-【黑芝麻黑豆丸】做法步骤图 细腻香甜不腻 每日一粒身体棒-起舞食谱网

 

 

5.这时候把黑豆粉和黑米粉一起倒入黑芝麻渣的盆里,先用筷子把它们搅拌均匀。然后再倒入180ml的蜂蜜,继续用手抓拌均匀。直到抓拌至用手捏成块,不易散烂开就可以了。

图片[6]-【黑芝麻黑豆丸】做法步骤图 细腻香甜不腻 每日一粒身体棒-起舞食谱网

 

 

6.取一小块用手来回捏,把它捏紧实一些,然后再用手轻轻揉成圆,在捏的过程中,里面的油会越来越多,最后搓揉出来的黑芝麻黑豆丸是非常的油亮。我们的养生黑芝麻丸子就做好了,看着就特别的不错。吃一口,有浓浓的黑芝麻香味,还带着米香和豆香味,还有蜂蜜的清香味道,吃起来特别的香,一点也不会觉得腻。

图片[7]-【黑芝麻黑豆丸】做法步骤图 细腻香甜不腻 每日一粒身体棒-起舞食谱网

 

 

小贴士:

今天给大家分享的这个养生黑芝麻黑豆丸的做法就结束啦,是不是特别的简单。秋天养生不适合非常滋补的食物,黑芝麻,黑豆和黑米就是非常不错的温补食材,简单这样做成丸子,一天吃一颗,补气血,养身体,坚持一段时间,身体变得会更棒哦。一次可以多做一些哦,剩下的可以用保鲜膜一颗一颗包裹起来,然后装入密封盒里面保存起来,每天吃的时候取一颗,特别的方便。

其实黑芝麻还可以搭配其它很多食材一起做成养生丸子,比如核桃,红枣,花生等,都是非常棒的养生食物,后期还会为大家分享更多的滋补身体的食谱,喜欢的朋友一定不要错过了。不知道大家还有哪些比较不错的养生方子,可以下方留言和大家一起分享哦,秋天来了,适当的调补身体,对迎接寒冷的冬天有很好的作用。

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