几种比较适合冬天吃的蔬菜 价钱便宜 还营养丰富

冬天天气干燥，皮肤粗糙不光滑，嘴唇也是干裂破口。那么冬天吃什么菜好呢？首先我们想到的肯定是萝卜，因为常吃有止咳化痰，理气顺气的功效。还有就是大白菜，也是冬天比较适合的蔬菜，消食健胃助消化。那么今天就为大家介绍几种比较适合冬天吃的蔬菜，让大家能够过一个健康快乐的冬天。冬天吃什么蔬菜好呢？千万别错过它们，价钱便宜，还营养丰富！

女性冬天吃什么菜：

1.青萝卜：口味甘甜，热量少。

青萝卜含有人体所需的许多营养物质，肉质紧密，淡绿色，汁水多，味甘甜，热量少，含纤维素比较多，极易产生饱腹感，有助于减肥。所以爱美的人士可千万不要错过它了。

2.大白菜：清热解渴，保护皮肤。

白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。冬天天气寒冷干燥，还有风对人皮肤的伤害也很厉害，大白菜里面富含的维生素C和E，可以有效的护肤和养颜，所以常吃对人体是非常有好处的。

儿童冬天吃什么菜：

3.紫菜：蛋白质丰富，超过海带。

紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。紫菜蛋白质的组成氨基酸如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等中性、酸性氨基酸较多，这是所有陆生蔬菜植物所没有的特征。更优的是紫菜中被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。所以常吃紫菜对人体保健是特别好的，尤其是小孩，日常更是要多吃身体抵抗力更好。

4.菠菜：增强抵抗力，促进发育。

富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。我们日常生活中常用来素炒或者做蔬菜汤，味道都是非常的清香可口。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增强儿童的抵抗力，促进儿童生长发育。

以上就是整理的一小部分冬天比较适合吃的蔬菜，因为天气寒冷，所以我们会在这个时候多选择的食用些蔬菜，对家人身体健康是非常有好处的。那么冬天吃什么蔬菜好，其实只要是当季的蔬菜，我们都可以换着每天搭配吃，这里我们只是把这些蔬菜的主要功效和特点为大家做了一个详细的整理，希望对大家选择冬天吃什么蔬菜有帮助，后面还会为大家整理些男性朋友冬天吃什么蔬菜，还有老年朋友冬天吃什么蔬菜比较好。喜欢的朋友点击收藏哦！