隐士将出山，卜卦换盘缠，卜金您随缘，不随有何关
天气逐渐开始热了，作为怕冷的我，也已经换下厚外套，穿上了薄薄的卫衣，真的感觉特别的清爽愉快。不过冬天厚衣服裹太久了，已经很久没有注意到自己的腰身是什么样的情况了，这厚衣服脱掉后才发现，游泳圈已经套上了。大家都知道，长胖容易减脂难，必须要有很强的毅力，才能够很好地让自己在夏天这个穿着清爽的日子里，展示自己美好的身材。这么多的食物里面，相信很多朋友都会或多或少选择一些粗粮作为减脂瘦身的食材，不仅因为它们营养价值很高，而且富含蛋白质和碳水化合物等营养物质，常吃还能够加强肠胃蠕动，排出体内的垃圾毒素。今天就来给大家分享一个非常不错的粗粮做法，加上营养丰富的牛奶，口感也是非常的香浓顺滑，让你爱上它。天热，我们要多吃粗粮，坚持每天吃一碗它，脸色红润，腰肢更纤细。
【牛奶杂粮粥】
一，食材：黑米1把，红豆1把，花生1把，莲子1把，燕麦米1把，牛奶1袋。
二，牛奶杂粮粥的做法：
1.将所有的食材都准备好，因为杂粮口感都比较硬，想要做出来的杂粮粥口感更加软烂一些，那么需要提前浸泡。平时因为都是做来早餐吃，所以我都是提前一个晚上浸泡好。现在天气慢慢开始热了，为了防止浸泡过程中杂粮发酸，所以我都是放入冰箱冷藏浸泡的。把黑米，红豆，花生，莲子还有燕麦米一起清洗干净，然后放入足量的清水，把它们提前一晚浸泡好。
2.家里有养生壶的朋友可别浪费了，可以直接用它来煲杂粮粥哦，如果没有也没关系，放入普通锅里面慢慢熬也是一样的哦。把浸泡好的杂粮沥干水，再次清洗干净后，放入养生壶里面，加入足量的清水，炖煮差不多50分钟。基本上所有的杂粮经过浸泡后，这个时间熬煮也都已经软烂开花了。
3.出锅前5分钟，我们再把纯牛奶倒入杂粮粥里面，搅拌均匀。因为没有加任何的调味料，所以口感相对偏淡一些，如果还不怎么喜欢吃的朋友，刚开始的时候，可以稍微加入一些冰糖在里面调一下味道哦，会更容易接受一些，到后面的时候慢慢减量，从而达到更好的减脂瘦身的作用。
4.时间到了，我们美味又营养的牛奶杂粮粥就做好了，里面不仅有杂粮，还加入了牛奶，大人孩子都可以常做来吃哦。对于常吃精粮的朋友来说，不时做点粗粮来吃，对身体健康更有好处哦。
小贴士：
今天给大家分享的这道牛奶杂粮粥的做法就结束啦，非常的简单。大家记得，在做杂粮粥的时候，记得一定要提前浸泡，最好浸泡6个小时以上，杂粮也更容易被煮软烂，这样做出来的杂粮粥口感会更好哦。我这个杂粮粥是自己配的，里面有黑米，它富含丰富的维生素c，胡萝卜素，锌，锰等营养物质，常吃黑米具有很好的补益脾胃，养肝明目，益气活血等作用，比普通的大米饭更有营养哦。花生也是富含丰富的蛋白质，油脂，纤维素，碳水化合物等营养物质，具有很好的提高免疫力，增强记忆力，补血养胃等功效哦。所以常把它们用来煲粥吃，脸色红润，身体更健康。牛奶是人体很好的钙来源，对于正处在生长发育时期的孩子来说，每天适当饮用牛奶，对孩子骨骼发育是非常有好处的哦。
