两种“高钙”食物 中老年人常吃这身体好

夏秋交替的这段时间里面，天气变化比较大，我们在这时候要注意好好养护身体。尤其是对于中老年人来说，在注重锻炼身体的同时，也要多吃些符合自己身体状况的营养丰富的美食来补益身体。接下来，我们就简单地跟大家说一说建议中老年人，尽量常吃这两种“高钙”食物，营养丰富，对身体好。

（1）海带

美味的海带豆腐汤

食材：海带、豆腐、西瓜酱、虾米、葱姜、盐

做法：1、先把海带放入清水里面，泡好之后，捞出来，冲洗干净，切成块；

2、接下来，把豆腐冲洗一下，控一下水，切成块，放入淡盐水里面，浸泡一会儿，这样更好入味；

3、接着，把葱姜处理好，去掉杂质，切成葱花和姜末；

4、然后热锅烧油，放入葱姜炒香，倒入适量的水，烧开后，放入海带，煮一会儿；

5、再放入豆腐，加入适量的西瓜酱和盐，煮到食材成熟入味，即可；

（2）木耳

美味的木耳青椒炒鸡蛋

食材：木耳、鸡蛋、青椒、葱姜蒜、胡椒粉、酱油、盐

做法：1、把木耳放入清水里面。浸泡好之后，捞出来，反复冲洗几次，冲洗干净后，用手撕成小朵；

2、接下来，把青椒冲洗干净，用刀切开，去掉辣椒籽之后，切成小块；

3、再把葱姜蒜分别处理好，沥干水，去掉杂质，分别切成葱花、姜末和蒜末；

4、拿一个干净的碗，打入鸡蛋，加入一点点温水和盐，用筷子搅拌均匀，做成鸡蛋液；

5、然后热锅烧油，放入些姜末炒香，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒成块后，盛出来；

6、再次热锅烧油，放入葱姜蒜炒香，放入木耳和青椒，翻炒一会儿，放入炒好的鸡蛋，加入适量的胡椒粉、酱油、盐，翻炒到食材成熟入味；即可；