这两道高钾菜建议常吃 营养美味 解秋乏 精神饱满身体棒

秋天的这段时间里面，天气逐渐变得凉了起来，身体的排汗量也会减少，人们的身体内可能会缺乏钾元素，这样也会让很多人表现的比较困乏。我们在这个时候，需要好好调整自己的状态，在锻炼身体的同时，注意饮食方面，吃些符合自身情况的，含有钾元素，营养丰富的食物。接下来，我们就简单地跟大家说一说解秋乏，建议常吃这两道高钾菜，营养美味，精神饱满身体棒。

（1）胡萝卜

美味的青椒炒胡萝卜丝

食材：胡萝卜、青椒、西瓜酱、葱姜、酱油、盐

做法：1、先把食材准备好，把胡萝卜冲洗干净，去掉杂质，切成胡萝卜丝；备用；

2、接下来，把青椒洗净，去掉辣椒籽等杂质，切成丝；把葱姜洗净后，切成葱花和姜丝；

3、然后热锅烧油，放入葱姜炒香，放入青椒和胡萝卜丝，加入适量的西瓜酱、酱油、盐，继续翻炒到食材成熟入味；即可；

（2）油麦菜

美味的清炒油麦菜

食材：油麦菜、蒜瓣、辣椒、酱油、蚝油、盐

做法：1、先把买来的油麦菜仔细地择洗干净，去掉根部等杂质，切成段；备用；

2、接下来，把蒜瓣洗净后，去掉外皮，切成蒜末；把辣椒洗净，去掉辣椒籽，切成辣椒碎；

3、然后热锅烧油，放入蒜末和辣椒碎炒香，放入油麦菜，加入适量的酱油、蚝油、盐，炒到食材成熟入味，撒些葱花；即可；