【燕麦紫薯饼】做法步骤图 用它当早晚餐 瘦出s型

它是“消脂剂”，吃它相当于慢跑半小时，用它当早晚餐，瘦出s型。出门看着瘦瘦的人，穿着漂亮的衣服，于是自己也想去逛街买衣服。可到了商场才发现，原来那都是眼中看到的美，自己一件都穿不了。这时候如果你都还不想减肥瘦身，那就完了。平时总会有人嘴巴上念叨，管住嘴，迈开腿，试问有几人做到了。但是这个可除开不吃早餐哦，早餐是人一天最重要的一餐，不仅要吃，还要吃好了，给人体补充能量，完美度过一天的工作和学习。这既要减肥又要吃好早餐，也是非常简单的事情，这里就为大家介绍一个简单易做的方法，而且做一次可以管上一周。作为早餐吃的话再搭配上一杯牛奶或者酸奶，营养又美味，而且减肥瘦身效果是立竿见影。

【燕麦紫薯饼】

一.食材：紫薯1个，燕麦30g，牛奶50ml，葡萄干适量。

二.燕麦紫薯饼的做法：

1.首先准备好所有食材，紫薯去皮，切成片，放入蒸锅里面，蒸至软烂取出来，用勺子捣成紫薯泥。

2.接着把葡萄干和燕麦片放入捣好的紫薯泥里面，搅拌均匀，再把牛奶倒进来，搅拌成黏糊状。

3.把这些搅拌均匀的紫薯泥分成剂子，然后用模子做成自己喜欢的样子，如果没有模具，也可以用手搓成圆形，按压一下变成饼干状。

4.烤箱提前用160度预热5分钟左右，把做好的燕麦紫薯饼放进烤盘里面，上下火160度烤上25分钟左右。这样一款减肥又美味的早餐饼就做好了。

小贴士：

在制作这道燕麦紫薯饼干的时候，添加牛奶和葡萄干根据自己的爱好和紫薯泥的干度来进行。这道燕麦紫薯饼干作为早餐食用，燕麦里面含有很高的可溶性纤维，可以使人体吸收食物营养的时间变长，维持人体饱腹感，还可以加速肠道的蠕动，降低胆固醇。再搭配上营养的牛奶和紫薯，葡萄干，早餐营养满满。