秋天建议中老年人多吃这两种食物 营养丰富身体棒

秋天正是养护身体的重要时候，我们除了需要及时增减衣物的同时，也要注意吃些营养丰富的食物，来好好地补益身体。尤其是中老年人身体状况可能不如以前了，在进行锻炼的同时，也要吃些符合自身情况的，营养丰富的美食，好好养护身体。接下来，我们就简单地跟大家说一说秋天建议中老年人多吃这两种食物 营养丰富身体棒。

（1）鱼肉

美味的红烧黄花鱼

食材：黄花鱼、西瓜酱、葱姜蒜、酱油、料酒、盐

做法：1、先把黄花鱼仔细处理干净，去掉鱼鳞等杂质后，往鱼肉上面划花刀，抹上一些料酒和盐，把鱼肉腌制一会儿；

2、接下来，把葱姜蒜分别处理干净，去掉杂质后，分别切成葱花、姜丝和蒜片；

3、然后热锅烧油，放入腌制好的黄花鱼，煎到黄花鱼两面金黄之后，盛出来，沥干油；

4、再次热锅烧油，放入葱姜蒜炒香，放入煎好的黄花鱼，加入适量的西瓜酱和酱油，翻炒均匀后；

5、倒入适量的水，烧开后转为小火，加入适量的料酒和盐，继续烧到食材成熟入味；即可；

（2）鸡蛋

美味的丝瓜炒鸡蛋

食材：丝瓜、鸡蛋、葱姜、盐

做法：1、先把丝瓜洗净，去掉外皮后，切成块；把葱姜洗净后，切成葱花和姜末；

2、接下来，把鸡蛋打入干净的小碗里面，加入适量的温水，放入适量的盐，搅拌均匀，制作成鸡蛋液；备用；

3、然后就可以热锅烧油了，等到油热后，放入葱花爆香一下，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒成块后，盛出来；

4、再次热锅烧油，放入葱姜炒香，放入丝瓜块，翻炒到变软，倒入鸡蛋块，加入一点盐和酱油，继续翻炒到食材成熟入味；即可；

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