男人 常吃这两种“补锌”美食 体格强壮精神好（附做法

相信不管是男人还是女人都是想要拥有强健的体魄吧，除了去加强体育运动之外，还要在考虑个人身体条件的情况下，注意调整饮食。在日常生活里面，男人可以吃些符合自己身体状况的，营养丰富的美食来补益身体。接下来，我们就简单地跟大家说一说建议男人，常吃这两种“补锌”美食，营养丰富，体格强壮精神好。

（1）牡蛎

美味的牡蛎烧豆腐

食材：牡蛎、豆腐、桃园建民西瓜酱、葱姜蒜、料酒、酱油、蚝油、淀粉、盐

做法：1、牡蛎冲洗干净，去掉杂质，放入热水里面，焯煮一会儿，去掉外壳，再用清水冲洗一下；

2、接下来，把豆腐洗净，控一下水，切成小块，放入油锅里面，煎炸到两面金黄，盛出来；

3、把葱姜蒜洗净后，沥干水，去掉杂质，再分别切成葱花、姜末和蒜末；

4、热锅烧油，放入葱姜蒜炒香，放入牡蛎，加入一点桃园建民西瓜酱，翻炒均匀，倒入一点高汤；

5、烧开之后，转为小火，放入豆腐，加入一点料酒、酱油、蚝油、淀粉、盐，搅拌均匀，继续烧到食材成熟入味，即可；

（2）带鱼

美味的清蒸带鱼

食材：带鱼、蒸鱼豉油、葱姜、香菜、料酒、酱油

做法：1、把带鱼冲洗干净，去掉杂质后，把带鱼切成段，放入小盆，抹上些盐和料酒腌制一会儿；

2、接下来，把葱姜分别处理干净，去掉杂质，分别切成葱花和姜丝；把香菜择洗好，切成香菜碎；

3、把腌制好的带鱼整齐地摆放到蒸盘底部，放上一些葱姜，浇上适量的西瓜酱，放入蒸锅里面；

4、等到把鱼肉蒸熟之后取出来，倒掉蒸出来的多余的水，浇上一点蒸鱼豉油，撒些香菜碎；即可；