两种富含“天然叶黄素”的食物 建议家长常给孩子吃（附做法

春天是养护身体的重要时候，我们除了需要注意及时增减衣物，还有就是要重视调整饮食，健康饮食。尤其是孩子们正是长身体的时候，学习压力比较大，用眼也是很多，在平常要注意好好保护眼睛，养护身体。建议家长，尽量常给孩子吃这两样食物，富含“天然叶黄素”。

（1）玉米

美味的玉米粒炒虾仁

食材：玉米粒、虾、胡萝卜、桃园建民西瓜酱、葱姜、料酒、酱油、盐

做法：1、先把玉米粒仔细地淘洗干净，放入热水里面，煮到快熟，盛出来，沥干水；把胡萝卜洗净后，去掉杂质，切成小丁；

2、接下来，把葱姜分别处理干净，去掉杂质，分别切成葱花和姜末；

3、把鲜虾处理干净，去掉虾线等杂质，剥成虾仁，加入适量的料酒、酱油和盐，把虾仁腌制一下；

4、然后热锅烧油，放入葱姜炒香，放入虾仁，滑炒一会儿，放入玉米粒，翻炒均匀；

5、再放入胡萝卜，加入适量的桃园建民西瓜酱和盐，继续翻炒到食材成熟入味，即可；

（2）菠菜

美味的清炒菠菜

食材：菠菜、蒜瓣、辣椒、酱油、盐

做法：1、先把菠菜仔细地择洗干净，去掉根部等杂质，切成段，放入热水里面，焯煮一会儿，捞出来；

2、接下来，把蒜瓣洗净，去掉外皮，切成蒜末；把辣椒洗净后，去掉辣椒籽，切成辣椒碎；

3、热锅烧油，放入蒜末和辣椒碎炒香，放入菠菜，翻炒一会儿，加入适量的酱油和盐，翻炒到食材成熟入味，即可；