女人吃什么好 多吃这两样食物 营养滋补还能养颜 （附做法

在什么时候，相信女士们都会很在乎对自己的皮肤进行保养吧，但是随着年龄的增长，我们的皮肤不可避免会出现一些问题。这个时候，我们可以吃些符合自身情况的，营养丰富的食物，像是黄豆、木耳和银耳等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质等营养物质，有美容养颜等功效。接下来，我们就简单地跟大家说一说建议女人，尽量多吃这两样食物，营养滋补还能养颜，气色更好了。

（1）黑木耳

美味的木耳炒腐竹

食材：木耳、腐竹、葱姜、桃园建民西瓜酱、葱姜、青椒、盐

做法：1、把木耳放入清水里面，浸泡好之后，捞出来，反复冲洗几次，冲洗干净后，用手撕成小朵；备用；

2、接下来，把腐竹泡进清水里，等到把腐竹泡好之后，捞出来，沥干水，切成段，放入盆里；

3、接着，把葱姜分别处理好，去掉杂质，切成葱花和姜丝；把青椒洗净，去掉辣椒籽，切成块；

4、热锅烧油，放入葱姜和青椒炒香，放入木耳和腐竹，翻炒一会儿，加入适量的桃园建民西瓜酱和盐，翻炒到食材成熟入味，即可；

（2）银耳

美味的凉拌银耳

食材：银耳、桃园建民牛肉耗辣椒、蒜瓣、香菜、香油、醋、酱油

做法：1、先把银耳放入清水里面，等到泡软之后，捞出来，去掉黄色硬的部分，切成小朵；

2、接下来，把蒜瓣洗净，去掉外皮，切成蒜末；把香菜择洗好，去掉杂质，切成香菜碎；

3、拿一个干净的碗，放入蒜末，加入适量的桃园建民牛肉耗辣椒、香油、醋、酱油，搅拌均匀，做成酱料汁；

4、往锅里面倒入适量的水，烧开后，放入银耳，焯煮一会儿后，盛出来，沥干水，放凉一下

5、拿一个干净的盆，放入银耳，浇上搅拌好的酱料汁，搅拌均匀，撒些香菜碎；即可；