几道美味诱人的早餐做法 让营养充分搅拌你的味觉

很多人一般都不爱吃早饭，原因很简单，不饿、没食欲、减肥，其实早餐对我们很重要！健康养生方告诉我们，早上吃得要像皇上，中午吃得要像平民，晚上吃得要像乞丐，可见早餐的最重要性。由于一晚上的消化、早上已经是空腹了，如果不吃早餐，很容易分泌过多胃酸损坏肠胃，所以吃早餐很好地保护肠胃。对于学生和上班的人来讲，尤为重要，如果早上不吃早饭，很容易在饥饿中度过一上午。如果没有吃早餐的话，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。这样的话学习和工作就会大打折扣！所以一道营养的早餐对我们来说有多重要了!下面给大家介绍的几道早餐你看看是不是很有食欲！！

鸡蛋 三明治

（一）、鸡蛋三明治

材料：面包片、鸡蛋、（可以添加、生菜、火腿肠、西红柿我没有这些所以没加）、番茄酱

1、把生鸡蛋打在准备好的面包片上，用勺把鸡蛋捣碎并均匀铺满面包片上。

2、在铺满鸡蛋液的面包上撒盐（也可放蔬菜火腿肠） 同时在另外一片面包表面涂抹番茄浆（果酱，沙拉酱都可以） 然后把这片面包摸了番茄酱的一面盖在摸了鸡蛋的那片面包上。

3、把面包放入微波炉，打1分钟左右让蛋液基本凝固即可。如果还夹了其它食物，视情况适当调整微波时间。

4、取出打好的面包放入盘中，用刀对角十字花切成三角状（也可以不切）。

香菇鸡蛋羹

（二）、香菇鸡蛋羹

材料：鸡蛋、香菇、热水、盐、鸡精、白糖、香葱 、香油

1、干香菇（新鲜的也可以）泡发，用刀切成丁 香葱切末。

2、取鸡蛋4个（根据自己饭量大小可以添加）放入碗中打散、放入香菇丁，加水（用热水最好蒸这样的鸡蛋老嫩比较均匀、按鸡蛋和水比例约1:2）然后加入盐，鸡精，糖，拌匀！

3、蒸锅水烧开后，把碗放在蒸架上然后在碗扣一盘子，盖上锅盖用中小火蒸15分钟就可以了！

4、然后开盖，取出，浇上一点生抽，撒上葱花，香油即可。

鸡蛋煎饼

（三）、鸡蛋煎饼

材料：鸡蛋、面粉、玉米淀粉。火腿肠、香葱、盐

1、把洗净葱切成葱花，火腿肠切细粒。

2、把在面粉里加入少量玉米淀粉打两个鸡蛋，然后加盐，水，拌匀成稀面糊状。

3、取平底锅放油加热，然后倒适量面糊于锅中，手拿起锅按面糊流动方向倾斜摊开面糊。

4、开大火，看到面糊成型后然后撒上葱花，火腿肠粒。让鸡蛋饼定型后、然后翻面续煎熟放入盘中卷尺卷就好了！

芝士煎蛋

（四）、芝士煎蛋

材料：鸡蛋、盐、芝士（网上和超市都能买到）

1、把鸡蛋打如碗中打散，同时加适量盐。

2、然后把打散的鸡蛋液倒入刷过油的平底锅，转动锅将蛋液摊成圆饼状。

3、然后把芝士放在煎好的蛋饼中间，并将周围蛋饼依次折起，包住芝士，翻面再煎后即可出锅。

紫菜饭团

（五）、紫菜饭团

材料：紫菜、糯米、大米、油条、香肠、榨菜、香肠、黄瓜、芝麻

1、把糯米和大米1:1比例放水提前泡好（一般10小时）然后捞出用蒸锅蒸熟。

2、黄瓜切条、香肠切片（也可不切）

3、把蒸好的米饭盛出放凉（一般30-40度左右就好）把紫菜放在在保鲜膜上铺好并将饭压平。

4、饭上放一根油条，素肠，榨菜，黄瓜卷好握紧即可开吃（也可以切成段）！

牛奶花生饮

（六）、牛奶花生饮

材料：花生、牛奶、白糖

1、把生花生用清水浸泡一夜 。

2、把浸泡后的花生放入豆浆机中，加入水打碎。

3、把加工好的花生汁过滤，加牛奶，搅打均匀。

4、放入锅中大火烧开，小火煮5分钟左右，加糖就好了，也可以放蜂蜜（要等凉了才放蜂蜜）