失眠是最痛苦的事，如果晚上休息不好，白天无精打采。尤其是女人一旦失眠，会出现焦虑抑郁，皮肤黑暗，脸部出现斑点，直接影响心理健康。需要调节心态外，饮食也需要调整，不宜吃辛辣、油腻食物，宜喝一些滋补汤来调理睡眠。一位93岁老奶奶告诉一个好配方，对失眠有很好的作用。主要食材有苹果、核桃、红枣、枸杞，熬汤食用。

苹果的营养价值非常高，含有大量的膳食纤维，它可以美容养颜，防止便秘，俗话说日食三枣，长生不老，可见其营养价值是非常的高。红枣可以补气养血，常吃还可以提高人体免疫力，建议女人多吃一些红枣。

 

核桃是我们生活中常见的一种坚果，被人们称作长寿果，有很多人会把核桃剥下来，把里面的薄膜给扔掉，其实有很多朋友不知道这个薄膜的作用，像蝴蝶形状的薄膜叫“分心木”，它可以健脾固肾，补血活血，对失眠患者有很好的辅助作用。今天就用核桃里的“分心木”和苹果，给大家分享一个养生汤的做法，下面一起来看看是怎么制作吧。

 

【养生滋补汤】

主要材料：苹果1个，核桃6个，红枣6颗，老冰糖4块，枸杞少许。

【详细做法】

1、首先我们准备好需要的食材，苹果一颗，核桃6个，下面我们处理下食材，把核桃夹碎，取出核桃仁，把核桃仁中间的“分心木”取出来放一边，核桃仁可以用来煮粥。

 

 

2、把苹果放进盆里，撒一勺食用盐，再倒入清水把苹果浸泡湿，盐可以起到杀菌消毒的作用，它能把苹果外皮残留的农药物给清洗干净。

 

3、再用手给它搓洗一下，把苹果表面残留物给它清理干净，苹果的营养主要来源于外皮，洗净吃着更放心。

 

4、接着我们再准备50克红枣，把红枣也用流动的清水给它搓洗一下，最后用清水把红枣和苹果清洗一遍就可以了。

 

5、把洗净的苹果放在案板上对半切开，再切成4瓣，再把里面的苹果核去掉，苹果核里面含有对人体有害的物质，所以不能吃。

 

6、然后再把苹果切成薄片，全部切好之后放入盘中，红枣也去掉枣核，再改刀切片，切好之后把红枣和苹果放在一起备用。

 

6、接下来准备一个砂锅，把红枣和苹果倒在砂锅里面，再倒入适量的清水没过红枣和苹果。

 

 

 

7、再把分心木也加进来，用勺子搅拌均匀，盖上盖子，开大火把水烧开，再改成小火慢煮。

 

 

 

8、时间到了之后再往里面放几块梨膏糖，没有也可以用老冰糖，放进去后搅拌均匀，小火慢煮，盖上盖子继续炖煮20分钟。

 

9、时间到，把提前洗好的枸杞也倒进锅里，枸杞可以滋阴补肾，延缓衰老，有很好的滋补作用，用勺子搅拌几下，我们的滋补养生汤就做好了。

 

 

10、然后盛出来装到碗里面，这个养生汤可以滋阴补肾，补气补血，美容又养颜，对失眠有很好的调理作用，对女人有很好的调理作用，所有的食材都是通过文火煮的，非常软烂，喝起来甜甜的，特别好喝，喜欢的朋友可以动手做一下。

 

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