西蓝花怎样做才好吃 掌握这2个诀窍 清爽又营养 新手一看就会

菜做得好不好吃，取决于食材的搭配和烹饪的技巧。今天就分享大家一道清爽菜，西蓝花炒蘑菇，营养价值极高。做这道菜不需要太多的时间，煮一煮，锅里炒一炒，就可以食用了，即使新手一看就会，简单还好做，喜欢的朋友不妨在家试试，下面是详细制作步骤。

【西蓝花炒蘑菇】

食材：西蓝花一颗，小蘑菇一把，红彩椒一个，蒜2瓣，蚝油1勺，油适量，盐适量

制作步骤：

1、准备好所有食材。西蓝花放盆里，放入1勺盐，倒入清水浸泡10分钟，去掉菜里面残留的农药，然后冲洗干净，掰成小朵，小蘑菇也冲洗干净，红彩椒切成菱形。

2、锅里加入清水，放入半勺盐，滴几滴植物油。

3、水烧开，下入西蓝花，放油、盐的目的是能提亮菜的颜色和光泽。

4、将西蓝花焯水50秒左右，快速捞出，过凉水。

5、再次将蘑菇和彩椒也焯水，大约30秒，捞出过凉水。

6、将所有食材焯好后，备用，蒜切片，准备一个小碗，将蚝油放入碗里，加2勺水，搅匀。

7、起锅，锅里倒入适量植物油，下入蒜片，小火炒出香味。

8、倒入西蓝花，快速翻炒十几秒。

9、放入蘑菇和红彩椒，翻炒几下。

10、淋入蚝油汁，大火炒匀。

11、根据自己的口味调盐味。

12、关火即可出锅了，这道菜很适合小孩，正在减肥的食用。