西蓝花拌黑木耳做法 制作简单 营养美味

食材：木耳、西蓝花

辅料：红椒、大蒜

调料：食盐、味精、白糖、生抽、陈醋、辣鲜露、辣椒红油

1.下面准备食材

提前一个小时，准备一袋干木耳，把干木耳取出泡在凉水中，不要用温水热水泡木耳，热水泡出来的木耳口感比较粘软。

西蓝花切去根部，切成大小相同的小块，放在盘里备用。

红椒切成三角块，和西蓝花放在一起。

取出泡好的木耳，摘去根部，优质的黑木耳，叶片比较薄、坚挺、有韧性，干的时候，不容易捏碎。

准备大蒜一把，拍扁后切成碎沫，放入盆中备用。

2.下面开始焯水

锅中烧水，加入食盐，植物油，加入食盐，植物油能使菜色更加翠绿鲜亮。

水烧开之后，把西蓝花，红椒倒入锅内，焯水30秒。

再倒入黑木耳，再焯水20秒之后，将黑木耳和西蓝花一块捞出。

快速用凉水冲洗，给西蓝花、黑木耳降温，口感更脆。

1.下面开始调料汁

准备一个小盆，把蒜沫倒入盆中。

加入食盐，味精，白糖，生抽，陈醋，辣鲜露，辣椒红油搅拌均匀，没有辣鲜露的，可以不放。

再倒入控干水份的西蓝花，红椒，黑木耳，颠盆搅拌均匀，即可倒出装盘。

好了，一道简单又好吃的西蓝花拌黑木耳就做好了。